Je suis plutôt d'accord avec Timo.
Le téléphone doit être à votre service, et non le contraire.
Si vous vous ruez sur votre téléphone à la moindre notification, il y a un problème. C'est que c'est le téléphone qui est maître de vous, et non vous qui êtes maitre du téléphone. Renversez l'ordre.
1) Ne vous ruez pas sur votre téléphone à la moindre notification.
2) Apprenez à le maîtriser: Depuis Android 10, on peut paramétrer un mode "Ne pas déranger" qui s'enclenche manuellement ou aux heures que vous voulez. Plus de notifs (sauf celle que vous voulez *vraiment*).
3) Personnalisez les notifications: Les SMS d'une personne particulière nécessitent votre attention ? Mettez un son de notification différent des autres. Vous n'aurez pas besoin de vous ruer sur votre téléphone pour vérifier quand un message arrive.

Un conseil: Commencez par interdire à votre navigateur d'afficher des notifications. De mon expérience, je vois des tonnes de gens absolument noyés de notifications de Chrome, et qui ne comprennent pas d'où elles viennent.